×

HOME GYM

JUSTWOMAN GROUP

Strong Yoga Girl I.

3 x Strong body yoga – Zuzka
1 x Strong body yoga – Silvia
1 x Power yoga – Silvia
Dĺžka jednej lekcie: 45 min

10 EUR

Dlžka trvania programu: 2 týždne

Čo ti ponúkame? 
Spevni svoje celé telo od hlavy až po päty. Pevný core je základ správneho držania tela. Zároveň si zlepšíš svoju fyzickú a emočnú pohodu a vybuduješ správny telesný balans.

Výsledok:
Pevný stred tela, vytvarované brucho, vytvarované ruky – yogový úsmev na tvári.

Justwoman Healthy Yoga

2 x Zdravá yoga – Zuzka
1 x Zdravý chrbát – Silvia
Dĺžka lekcie Zdravá yoga: 20 min
Dĺžka lekcie Zdravý chrbát: 45 min

7 EUR

Dlžka trvania programu: 2 týždne

Čo ti ponúkame? 
Prepojením yogy a fyzioterapie sme odbremenili všetky asány od zbytočnej záťaže kĺbov, ktoré vedú k poraneniam a tak máš možnosť zapojiť len tie časti tela, ktoré je v jednotlivých asánach potrebné zapojiť. Začni s nami praktikovať yogu efektívne.

Výsledok:
bezbolestné kĺby, flexibilita a kondícia celého tela, posilnenie stredu tela, odstránenie bolestí chrbta, vhodné ako regenerácia po akomkoľvek tréningu

Summer Sweat and Burn I.

2 x Tabata – Lucia
2 x Cardio K.O – Lucia
1 x Flexi yoga – Zuzka
1 x Energy boost yoga – Zuzka
Dĺžka jednej lekcie: 45 min

12.99 EUR

Dlžka trvania programu: 2 týždne

Čo ti ponúkame? 
Dostaň sa do letnej formy už dnes. Aktívny program plný spaľovania, posilňovania a naťahovania, ten správny odvar k tvojmu vysnívanému telu. Naštartuj metabolizmus a cíť sa sebavedomejšie. Zlepši svoju vytrvalosť pomocou cvikov s vlastnou váhou a nezabudni, že byť FIT je sexy.

Výsledok:
rýchlejší metabolizmus, spevnenie problémových partií, vyformované a flexibilné telo pripravené na plavkovú sezónu. 

Flow with love I.

1 x Flow yoga – Silvia
1 x Flexi yoga – Zuzka
1 x Zdravý chrbát – Silvia
Dĺžka jednej lekcie: 45 min

10 EUR

Dlžka trvania programu: 2 týždne

Čo ti ponúkame? 
Nauč sa sústrediť na energetický plynulý pohyb svojho tela. Objav sebalásku v rutinnej yogovej praxi a ovládni svoj nádych a výdych. Vybuduj si flexibilitu, pružnosť a silu celého tela.

Výsledok:
ohybnosť, sila a balans, spevnenie chrbtového svalstva, eliminácia bolesti chrbta a hlavy

Bikiny Baby I.

2 x Cardio K.O – Lucia
1 x TABATA – Lucia
2x LatinoFIT – Lenka
1 x Hatha yoga – Zuzka
1 x Flow yoga – Silvia
Dĺžka jednej lekcie: 45 min

12.99 EUR

Dlžka trvania programu: 2 týždne

Čo ti ponúkame? 
Naštartuj svoj metabolizmus a vyformuj si svoje celé telo s kardio tréningom a temperamentným tancom Latino. S rýchlymi a efektívnymi cvičeniami si vybuduješ štíhle a dynamické svaly. Pozdvihni svoje sebavedomie!

Výsledok:
vytrvalosť, kondícia, vytvarovanie postavy, spevnenie problémových partií, dobrá nálada po celý deň

JUSTWOMAN INDIVIDUAL

Yoga Gang by Pina Yoga I.

3 x Strong body yoga
1 x Flexi yoga
1 x Energy boost yoga

12 EUR

Dlžka trvania programu: 2 týždne

Čo ti ponúkame? 
So Strong body yogou si posilníš celé telo v strednom tempe, využiješ cviky z pilatesu a balančné cviky. S Flexi yogou sa poriadne vystrečuješ a uvoľníš zatuhnuté svalstvo a s Energy boost yogou nakopneš svoju náladu a energiu na celý deň.

Výsledok:
pevné, zdravé a štíhle telo, flexibilita, uvoľnenie a príval novej energie

Just Move Girl by Pina Yoga I.

1 x Strong body yoga
1x Hatha yoga
2 x Basic yoga

9 EUR

Dlžka trvania programu: 2 týždne

Čo ti ponúkame? 
S Basic yogou sa v miernom tempe naučíš správnu techniku  a základy cvičenia, zlepšíš svoju rovnováhu. Hatha yoga, ktorá je vhodná aj pre začiatočníkov, ťa privedie k tradičnej forme yogy, kde sa využíva práca s dychom a mysľou.  So Strong body yogou si posilníš celé telo v strednom tempe, využiješ cviky z pilatesu a balančné cviky.

Výsledok:
správne a vedomé dýchanie, vyrovnanie svalovej nerovnováhy, celková lepšia kondícia, spevnený stred tela

Strong Woman by Lucia Babony I.

3 x TABATA
2 x Cardio K.O

12 EUR

Dlžka trvania programu: 2 týždne

Čo ti ponúkame? 
Šok pre tvoje svaly! Tabata je veľmi efektívny, vysoko intenzívny intervalový tréning,  20 sekúnd cvičíš, 10 sekúnd oddychuješ. V spojení s  intervalovým tréningom Cardio K.O. budeš mať vysnívanú postavu za veľmi krátky čas. Cvičenie je vhodné pre pokročilých športovcov.

Výsledok:
spálenie kalórií  a podkožného tuku v krátkom čase, zrýchlenie metabolizmu, lepšia fyzická kondícia

Lektorka:
Lucia Babony

Keep balance by Silvia Čajová I.

1 x Power yoga
1 x Yoga for healthy spine
2 x Flow yoga
1 x Strong body yoga

12 EUR

Dlžka trvania programu: 2 týždne

Čo ti ponúkame? 
Dynamickú Power yogu, ktorej cieľom je spevniť telo, prekrviť tkanivá a okrem uvoľnenia ti vyformuje postavu. Yoga pre zdravý chrbát je kombináciou hatha a power yogy, ktorá ti zlepší držanie tela a udrží tvoju chrbticu zdravú. Pomôže ti vykompenzovať sedavé zamestnanie a  odstrániť bolesti chrbta. So Strong body yogou si posilníš celé telo v strednom tempe, využiješ cviky z pilatesu a balančné cviky. V náročnejšej Flow yoge sa prepája dych a cvičenie. Pozície na seba nadväzujú v rytme dychu a sú kombinované s výdržami a krátkymi zostavami. Pomocou nej okysličíš svoj organizmus a posilníš celé telo.

Výsledok:
ľahké a silné telo, pokojná myseľ, detoxikácia, zlepšenie celkovej kvality života

Lektorka:
Silvia Čajová

Dancing Queen I.

2 x LatinoFIT

5 EUR

Dlžka trvania programu: 2 týždne

Čo ti ponúkame? 
Spojenie tanca a cvičenia v podobe LatinoFIT. Striedajú sa v ňom rýchle rytmy s pomalými. Užiješ si druhy tanca ako sú reggaeton, salsa, samba, bachata či flamenco.  Choreografie sú technicky nenáročné, prispôsobené aj pre začiatočníkov. Tanečné pohyby v tebe pozdvihnú ženskú krásu a silu. Okrem iného, tanec je najlepšia psychohygiena.

Výsledok:
zlepšenie celkovej fyzickej kondície, vytvarovanie svalstva na nohách, zadku, bruchu a ako bonus, na konci tréningu skončíš s úsmevom na tvári