Zimné obdobie má svoje čaro. Okrem iného je obdobím tých najkrajších sviatkov. Vianoce ako čas pokoja, lásky, stretnutí s rodinou a Nový rok, pri ktorom si pripomíname všetko pekné, čo sme zažili, ale aj to, čo nás ešte len čaká. Na druhej strane má však na nás aj negatívny vplyv. Zimná únava, naháňanie sa vo víre predvianočných nákupov a s tým spojený stres, nerobia dobre nám ani našej pleti. Preto sme si pre vás pripravili tipy na skvelé domáce SPA, po ktorom načerpáte energiu a budete sa cítiť krásne.

Ako na to?

V zime dostáva naša pleť poriadne zabrať. Vyživte ju za pomoci pleťovej masky. Pred jej nanesením sa postarajte o to, aby ste pleť zbavili všetkých nečistôt. Použite preto vami obľúbenú pleťovú vodu. Následne naneste na tvár pleťovú masku, vyložte si nohy, a nechajte ju pôsobiť 10 – 15 minút. Ak chcete zažiť dokonalý oddych, dotvorte si atmosféru voňavými sviečkami a príjemnou relaxačnou hudbou. Pretože správna atmosféra je základ.

Na odstránenie masky odporúčame použiť uterák. Namočte ho do teplej vody, jemne vyžmýkajte a zotrite masku z tváre. Ošetrenie tváre horúcim uterákom je súčasťou väčšiny spa procedúr pre otvorenie pórov. Zabezpečí vám tak pocit dokonale čistej a sviežej pleti na niekoľko dní.

Screen Shot 2018-01-04 at 12.33.36

Užite si sprchu inak

Screen Shot 2018-01-04 at 12.33.45Ďalšia vynikajúca procedúra je kneippov kúpeľ, ktorý zabezpečuje povzbudenie krvného obehu. V kúpeľoch alebo z welness pobytov ju môžete poznať ako oddelené nádoby, pričom v jednej sa nachádza studená a v druhej teplá voda. Trik je v tom, že v priebehu približne 10 minút striedavo prešľapujete z jednej nádoby do druhej. Dokonalé prebudenie pokožky a zlepšenie krvi si môžete dopriať aj doma. Na chvíľu si odbehnite do kúpeľne a rovnaký princíp aplikujte na celé svoje telo striedaním teplej a studenej sprchy. Po návrate do izby, si doprajte opäť chvíľku oddychu (3-5 min), aby sa vaše telo dostalo do normálu.

Dodajte očiam iskru

Tento čas môžete využiť naplno a dopriať oddych aj svojim očiam. Ak akurát nemáte po ruke uhorku, nevadí. Stačí, keď si na zatvorené viečka priložíte zadnú časť vychladenej lyžice. Uvidíte, že im tak dodáte poriadnu iskru. Efekt môžete vylepšiť nanesením očného krému, ktorý by mal byť súčasťou kozmetiky každej jednej ženy. Odporúčame výber prispôsobiť podľa veku a typu pleti.

Nezabúdajte na dokonalé ruky

Screen Shot 2018-01-04 at 12.33.51Že vám k dokonalému domácemu spa ešte niečo chýba? Samozrejme, welness pobyt sa zvyčajne nezaobíde bez skvelej masáže. Ak náhodou nemáte po ruke niekoho, kto by vám ju mohol dopriať, spoľahnite sa na svoje schopnosti. S telovým mliekom pokožke dodáte nie len potrebnú výživu, ale za jednoduchých pohybov uvoľníte napäté svaly. Začnite chodidlami, postupne prejdite celými dolnými končatinami. Nasledovať môže masáž rúk, prípadne krčnej chrbtice.

Svoje domáce spa ukončite napr. pohárom vínka pri svojom obľúbenom filme. Nech už sa inšpirujete našimi radami, alebo siahnete po vami overených domácich procedúrach, najdôležitejšie je, aby ste si dopriali čas, ktorý bude len váš.

Túžite po dokonalej postave, chcete sa cítiť dobre alebo predchádzať vzniku rôznych ochorení? Základom niektorého z týchto cieľov je, bol a vždy bude pohyb. Ako ale zvoliť správnu aktivitu, ktorá bude nám a nášmu organizmu najviac vyhovovať?

Choďte na to pomaly

Začať so športom a aktívnym pohybom nikdy nie je neskoro. Treba ho však prispôsobiť veku, zdravotnému stavu a svojim schopnostiam. Ak vaše telo nie je na pohyb zvyknuté, bude sa zo začiatku prirodzene brániť. Žiadaný efekt nikdy nedosiahnete zo dňa na deň, a preto, keď sa rozhodnete začať športovať, uvedomte si, že na to musíte ísť postupne.Screen Shot 2017-12-27 at 18.29.37

Na začiatok si môžete zvoliť napríklad len chôdzu v podobe turistiky. Tá je vhodná bez rozdielu pre všetkých. Najdôležitejšie je dbať na správnu obuv, ktorá by mala podporovať klenbu chodidla, fixovať členky a byť dostatočne vzdušná. Pohyb na čerstvom vzduchu má pozitívny efekt nie len na vaše fyzické, ale tiež psychické zdravie. Ak ste si ale ako cieľ zvolili schudnúť, je potrebné nájsť si ostro stúpajúcu trasu a podľa možností, kráčať v rýchlejšom tempe bez prestávok.

Postupne budete zvládať aj náročnejšie a dlhšie trasy, zlepší sa vám kondícia a nebudete mať problém trúfnuť si na beh. Práve ten je vynikajúco podporuje chudnutie a tiež váš obehový systém. Odporúča sa skôr pomalší, vytrvalostný beh v trvaní 30 – 45 minút. Netreba sa báť toho, že na prvý krát nezabehnete celú trasu. Nič sa nestane, ak budete beh kombinovať s rýchlou chôdzou. Na čo ale určite nezabúdajte je dobrá rozcvička a zahriatie pred behom. Na jeho konci by zase nemalo chýbať dôkladné ponaťahovanie celého tela.

 

Screen Shot 2017-12-27 at 18.29.46

Čoraz populárnejšou aktivitou medzi ženami sa stáva joga. Má to svoje opodstatnenie. Za jedným typom cvičenia sa ukrýva veľké množstvo pozitívnych vplyvov na náš organizmus – úbytok hmotnosti, pevné a pružné telo, krásna pleť, pokojná myseľ a dobrý zdravotný stav. Na hodinách jogy s vami inštruktori budú pracovať postupne. Naučíte sa prvé, základné polohy a správne dýchanie, ktoré je ich podstatnou súčasťou. Postupne sa bude náročnosť zvyšovať a so zdolávaním zložitejších pozícií sa dostavia nie len žiadúce a viditeľné výsledky na vašom tele, ale aj pocit spokojnosti.

 

Výber je pestrý a treba len začať

Existuje veľké množstvo ďalších pohybových aktivít ako napríklad plávanie, návšteva fitness centra, tanec alebo klasické športy ako volejbal, tenis či bedminton. Vyskúšať môžete tiež novinky, ktoré si postupne obľubuje stále väčšie množstvo žien, ako fly joga, jumping alebo aqua boxing. Príležitostí je naozaj veľa. Dôležité je vyhradiť si čas, spraviť prvý krok a pustiť sa do toho naplno. Nezabudnite, že ak je to potrebné, môžete poľaviť a zvoľniť tempo. To určite nie je hanba. Hanbou pred vami samými by bolo, keby ste to úplne vzdali.Screen Shot 2017-12-27 at 18.29.53

Nezabudnite, že to nerobíte pre iných, ale pre seba. Vyberte si pohodlné športové oblečenie, pridajte k nemu vhodné tenisky, zvoľte aktivitu a začnite. Pocit spokojnosti, ktorý nadobudnete už po prvých dňoch, ako aj dlhodobé fyzické zdravie a psychická vyrovnanosť určite stoja za to! Ak as predsa len bojíte pustiť do toho samé, radi vás uvidíme na niektorom z našich free tréningov. Stačí ak budete sledovať nás facebook, kde nájdete všetky potrebné informácie.

Aj keď sa neustále snažíme o zrovnoprávnenie žien a mužov, povedzme si na rovinu, niektoré veci zostanú navždy ženskými a iné zase mužskými záležitosťami. Takýchto príkladov existuje veľké množstvo. Muži sú radi, keď majú partnerku, ktorá nemá problém sledovať futbalový zápas, avšak oveľa radšej si tento zážitok doprajú pri vychladenom pive so svojimi kamarátmi. My ženy zase oceníme, keď sa s nami muž vyberie na nákupy, ale naplno si ich dokážeme užiť so svojimi najlepšími kamarátkami.
Screen Shot 2017-12-27 at 18.17.36

Alebo.. Nie že by sme si nedokázali poradiť s montovaním nového nábytku. Ale nepozerá sa na to lepšie, keď sa o to postará chlap a my si môžeme spokojne s vyloženými nohami popíjať kávu či čaj? Jednoznačne áno! Potom sú tu aktivity, ktoré nám pridávajú pocit ženskosti. Čas, ktorý patrí len nám. Návšteva kaderníčky, manikúra a pedikúra, učenie sa novým trendom v líčení a rôzne iné rituály.

Všetko pre ženu v jednom zahryznutí
Keď sa zamyslíte, určite máte minimálne jeden vlastný nápad na čisto ženskú záležitosť aj vy. My sa s vami chceme podeliť o náš tip, na ktorý nedáme dopustiť. Je ňou vynikajúca Muesli Woman Line. Ako už z názvu vyplýva, ide o müsli tyčinku, vytvorenú na mieru pre každú modernú ženu. V čom spočíva jej dokonalá ženskosť? Neobsahuje žiaden pridaný cukor a palmový tuk, je dobrým zdrojom bielkovín, vlákniny, vitamínov a minerálov. Obsahuje látky, potrebné pre správne fungovanie ženského organizmu, akými je železo, vitamín D a v neposlednom rade vitamín B9, známy aj ako kyselina listová. Poďme si ale o ich význame povedať trošku viac.

Screen Shot 2017-12-27 at 18.11.03

Železo
Ženské telo by malo v priemere obsahovať približne 3,5g železa. Medzi jeho základné funkcie v tele patrí zabezpečenie prenášania kyslíka pre zásobovanie svalov, je nevyhnutné pre tvorbu červených krviniek a lieči chudokrvnosť. Taktiež ide o veľmi potrebnú látku v tehotenstve, pre zdravý vývin plodu.

Vitamín D
Vitamín D zase zohráva dôležitú úlohu pre zdravie svalov a kostí, napomáha pri vstrebávaní vápnika a fosforu z čreva. Môže zabrániť a liečiť poruchy imunitného systému a dokonca hrá dôležitú úlohu v prevencii rôznych druhov rakoviny.

Vitamín B9
Kyselina listová – vitamín B9 udržiava zdravú pleť a zlepšuje kvalitu vlasov, zabraňuje vzniku srdcového infarktu a mozgovej príhody a znižuje riziko vývojových vád embria počas tehotenstva. Okrem týchto pár spomenutých pozitívnych vplyvov na náš organizmus, plnia mnoho ďalších funkcií.

Müsli tyčinka Muesli Woman Line neobsahuje pridaný cukor. Preto je možné ju zaradiť do svojho jedálnička aj pri diéte s nízkym glykemickým indexom. Je vhodná na raňajky alebo rýchlu desiatu, pričom v priebehu chvíľky vás dokáže zasýtiť a nabiť potrebnou energiou. Vo svojom praktickom a trendy balení predstavuje vynikajúci doplnok, ktorý by nemal chýbať v kabelke žiadnej ženy.

Screen Shot 2017-12-27 at 18.17.49
Vyber, ochutnaj a cíť sa skvelo

Stačí si už len vybrať niektorú zo štyroch príchutí. Oriešková je skvelou voľbou pri delenej strave, marhuľová vám pomôže pri problémoch s trávením a brusnicová vášmu telu dodá potrebné antioxidanty. Tak čo, už ste si vybrali aj vy svoju novú, čisto ženskú záležitosť?